Introduction . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1
Part I The Brain
Chapter 1 Neuroplasticity in the Brain . . . . . . . . . . . . . . .7
Chapter 2 The Power of Brain Neurotransmitters . . . . .13
Chapter 3 Neural Circuits . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
Chapter 4 Dopamine Desire Circuit . . . . . . . . . . . . . . . . 29
Chapter 5 Dopamine Reward Circuit . . . . . . . . . . . . . . .35
Chapter 6 Here and Now Neurotransmitters . . . . . . . . .41
Chapter 7 Addiction . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47
Chapter 8 Stress and Dopamine Depletion . . . . . . . . . . .55
Part II Ayurveda
Chapter 9 Basics of Ayurveda . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .67
Chapter 10 Understanding Vata . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .77
Chapter 11 Understanding Pitta . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .85
Chapter 12 Understanding Kapha . . . . . . . . . . . . . . . . . . .95
Chapter 13 Daily Routine . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 103
Chapter 14 Seasonal Routine . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 111
Chapter 15 Ojas and Soma . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 119
Part III Strategies
Chapter 16 Habit Change . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .127
Chapter 17 Morning Sunlight . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 133
Chapter 18 Diet and Digestion . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 141
Chapter 19 Gut Microbiome . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 149
Chapter 20 Supplements . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .157
Chapter 21 Detox . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 165
Chapter 22 Sleep . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 171
Chapter 23 Exercise . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 179
Chapter 24 Hydration and Cold Therapy . . . . . . . . . . . . 187
Chapter 25 Breathwork . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .197
Chapter 26 Yoga Asanas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .205
Chapter 27 Meditation . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 213
Chapter 28 Happiness . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 221
Chapter 29 Social Interactions . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .229
Chapter 30 Spirituality . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 239
Chapter 31 Collective Consciousness . . . . . . . . . . . . . . . .247
Part IV Appendices
Appendix 1 Energy State Characteristics . . . . . . . . . . . .257
Appendix 2 Ayurvedic Diet and Digestion . . . . . . . . . . .271
Appendix 3 Transcendental Meditation . . . . . . . . . . . . .281
Appendix 4 Group Dynamics of Consciousness . . . . . .289
References . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 295
About the Authors . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 329
Acknowledgments . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 331
Index . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 333
